Оглавление Тренер дозволяє! 50 міфів про схуднення
Вступне слово
МІФИ ДЛЯ РОЗМИНКИ
Міф 1. фрукти ввечері не можна
Міф 2. Щоб схуднути, потрібно менше їсти
Міф 3. Сіль - біла смерть
Міф 4. Солодощі при схудненні не можна
Міф 5. Потрібно пити 2—3 літри
води
Міф 6. їжу запивати не можна
Міф 7. Для схуднення обов’язково потрібно
снідати
Міф 8. Міф про варену моркву
Міф 9. Схуднути можна без дієти .
Міф 10. На голодній дієті організм накопичує жир
Міф 11. Зайва вага після дієти повертається.
Міф 12. Швидке схуднення — круто!
Міф 13. Вуглеводи — причина зайвої
ваги
Міф 14. Дробове харчування розганяє
метаболізм
Міф 15. Міф про детокс
Міф 16. Фреші корисні при схудненні
Міф 17. Міф про палеодієту
Міф 18. Міф про роздільне харчування
Міф 19. Періодичне голодування оздоровлює
Міф 20. Прості вуглеводи швидкі вуглеводи
Міф 21. Монодієти ефективні
Міф 22. Для схуднення потрібен режим харчування
Міф 23. Мозок погребує солодкого
Міф 24. Молоко лактоза шкідливо
Міф 25. При схудненні картоплю треба вилучити
Міф 26. Для схуднення потрібне правильне співвідношення
БЖВ
Міф 27. При схудненні треба налягати па
каші
МІФИ ДЛЯ
ЗАМИНКИ
Міф 28. Кардіо потрібне для схуднення.
Міф 29. Силові вправи для качків
Міф ЗО. Жири починають горіти після ЗО хвилин кардіогренування
Міф 31. Міф про жироспалювальне
тренування
Міф 32. Міф про кардіо натщесерце
Міф 33. З віком знижується метаболізм
Міф 34. Є чоловічі та жіночі вправи
Міф 35. Для схуднення потрібно багато
тренуватись
Міф 36. Міф про підтягнуте тіло
Міф 37. Міф про рельєфні м’язи
Міф 38. Можливо локально худнути
Міф 39. Спітніємо - схуднемо
Міф 40. Піт - індикатор ефективності тренування
Міф 41. Біг на біговій доріжці- те ж саме, що біг у природних умовах
Міф 42. М’язи звикають до вправ
Міф 43. «Планка» - вправа для всього
тіла
Міф 44. Міф про «не їсти після
шостої»
Міф 45. Всі калорії однакові
Міф 46. Сухофрукти — те саме, що
фрукти
Міф 47. Міф про користь меду
Міф 48. Алкоголь осідає на боках
Міф 49. Міф про лінь
Міф 50. Міф про силу волі
Замість постскриптуму
Уривок з книги
