Ця книга також є у продажу російською мовою під назвою "Одна привычка в неделю. Измени себя за год."
Ця книга не теоретичне дослідження саморозвитку, а практичний посібник для кожного, хто хоче все встигати.
Прочитавши її, ви дізнаєтеся, як, крок за кроком впроваджуючи навіть невеликі зміни у своєму житті, можна стати набагато щасливішим. Автор пропонує нам комплексний план поліпшення здоров'я, даючи прості поради на кожен день.
Створивши дорожню карту для досягнення кращого майбутнього, автор даної книги та інших бестселерів, в яких популяризує здоровий спосіб життя, має на меті підштовхнути вас до невеликих, але дуже важливих змін.
Бретт Блюменталь розробила 52-тижневу програму простих дій, щоб допомогти вам стати здоровішими і щасливішими. Один крок в тиждень - і вже через рік, виробивши нові корисні звички, ви будете почувати себе молодими і здоровими, мати прекрасну пам'ять і набагато продуктивніше працювати. Всього лише рік до вашого кращого Я!
ПРО АВТОРА
Бретт Блументаль - експерт по здоровому способу життя з більш ніж двадцятирічним досвідом і майже десять років консультує компанії з питань менеджменту. Отримала ступінь магістра бізнес-адміністрування і ступінь бакалавра в Корнельському університеті. Також вона сертифікований фахівець WELCOA (Wellness Council of America) і AFAA (Aerobics and Fitness Association of America).
Бретт засновник і голова правління Be Healthy, Inc. - компанії, яка ставить за мету побудову більш здоровою Америки.
ЦИТАТИ З КНИЖКИ
Слухайте музику
Музика - універсальна мова, який викликає у нас емоції і навіть породжує пристрасть. Коли ми чуємо улюблену пісню, настрій миттєво поліпшується. Заспокійлива композиція допомагає розслабитися. Повільна і сумна мелодія підштовхує до роздумів і навіть навіває тугу. Музика спонукає до творчості, мотивує. А ще впливає на нас фізично - ми похитуємо ногою в такт, ляскаємо в долоні або танцюємо. Так що музика здатна змінювати нас.
Цінуйте враження
Витрачаючи час та гроші на враження, ми відчуваємо себе краще з кількох причин. Насолода від покупок звичайно і з часом згасає. А ось радісні події надовго відкладаються в пам'яті, з плином часу можуть ставати яскравіше і купувати нове значення, так що ми довго будемо насолоджуватися приємними спогадами.
Позбавтеся від перфекціонізму
Якщо вам важко даються рішення, можливо, проблема в тому, що ви завжди прагнете досягти найкращих результатів. Нагадуйте собі, що ідеалів не існує, а правильне і неправильне, хороше і погане - поняття відносні.
Шукайте в людях найкраще
Те, чого ми чекаємо від інших людей, безпосередньо впливає на їх самосприйняття і шанси на успіх. Вчені виявили: якщо вчителі очікують від дітей в початковій школі кращих результатів, вони врешті-решт досягають їх.
Посміхайтеся
Усміхнену людину вважають привабливим, товариським і тягнуться до нього. Правда, у тих, хто часто посміхається, з'являються мімічні зморшки. Але майже всі вони подобаються, адже, на їхню думку, такі зморшки свідчать про доброий характер людини!
Вгамуйте внутрішнього критика
Щодня в нашій голові відбувається внутрішній діалог. Він може бути позитивним або негативним. Однак негативний вкрай рідко виявляється конструктивним, бо не допомагає нам розвиватися, а лише вказує на недоліки і невдачі.
Уривок з книги
