Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload

Код: 4690

Купить Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления Люси Палладино

Книга снята с продажи

В желаемые

Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1200 грн.
140 грн доставка курьером по Киеву
140 грн доставка курьером по Украине при заказе на меньшую сумму
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard

Автор	Люси Палладино
Издательство	Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц	272
Год	2017
ISBN	978-5-00100-664-0
Обложка	твердая
Язык	Русский
Формат	70х90/16 (170х215 мм.)
Эксперты рекомендуют	Алла Заднепровская

О книге Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

О книге

Книга научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и более грамотно распределять время. А также избавит от стресса, связанного с цейтнотом.

Умение полностью сосредоточиваться на текущей задаче — серьезный вызов в современном мире с его мобильными телефонами, социальными сетями и другими отвлекающими факторами. Мы даже не замечаем, как теряем навык фокусирования из-за роста скорости жизни и количества информации и новостей, которые требуют нашего внимания.

Если вы работаете в современном офисе, весьма вероятно, что вы страдаете от «информационной усталости» — имеете трудности с принятием решений, концентрацией, решением проблем, нехваткой энергии.

Автор этой книги — психолог и обладатель профессиональных наград — предлагает практичные решения для всех, кто имеет дело с большим числом задач и не может полностью сконцентрироваться на каждой из них.

Применение этих правил поможет вам:

полностью фокусировать своё внимание на одной задаче;

значительно повысить свою продуктивность во всех сферах жизни;

снизить уровень стресса даже при наличии большого списка задач или рутинной и скучной работы;

справиться с отвлекающими факторами и информационной перегрузкой.

Для кого эта книга

Это книга для всех, кто не может сосредоточиться на одной задаче и постоянно отвлекается.

И для всех, кто хотел бы успевать намного больше в век информационной перегрузки.

Фишки книги

Советы от психолога с 30-летним стажем

Научит концентрироваться и правильно распределять время

Спасет от «информационной усталости»

Об авторе

Психолог с 35-летним стажем, специалист по вопросам внимания. Автор двух книг.

Цитаты из книги

Цитаты из книги

Внимание — это сила

В современном мире, где объемы и доступность информации зашкаливают, внимание ценится крайне высоко. Описывая новую экономику внимания, бизнес-эксперты Томас Давенпорт и Джон Бек отмечают: «В будущем успех будет зависеть не столько от тайм-менеджмента, сколько от техник управления вниманием».

Дело в адреналине

Когда вы теряете контроль над вниманием, это означает, что уровень адреналина в вашем организме не соответствует текущей ситуации: его либо слишком много, либо слишком мало. К счастью, у вас есть выбор. Вы можете использовать свои мысли, чувства и действия, чтобы изменить уровень адреналина.

Когда выбор слишком велик

Ваш мозг цепенеет, и вы не можете выбрать ни один из вариантов. По данным агентства Reuter, 43% респондентов сказали, что откладывали решения или терпели убытки из-за аналитического паралича. Психологическая реакция на шквал информации и противоположные мнения экспертов заключается в том, что люди не могут принять никакого решения.

Будьте избирательны

Избирательное внимание — основа быстрого познания. Если получается выбрать только один раздражитель, то думается намного быстрее. У вас появляется явное преимущество.

Испытание смертным одром

Хотя такой эксперимент может показаться слишком мрачным, это одна из самых сильных мотивирующих техник. Все просто. Когда вам нужно принять сложное решение, задайте себе такой вопрос: «Если бы на смертном одре я вспомнил об этом моменте, за какое решение я бы себя похвалил?»

Отдых необходим

Мозг в качестве физического объекта имеет свои пределы, которые невозможно преодолеть. Переизбыток информации истощает мозг, ему требуется время на отдых и восстановление. Как предупреждал Стивер Роббинс: «Незаметно вы потеряете время на отдых и перезагрузку, молясь богам продуктивности».

1. Что такое зона концентрации?

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Введение

ЧАСТЬ I. НАЙТИ СВОЮ ЗОНУ КОНЦЕНТРАЦИИ

1. Что такое зона концентрации?

2. Апатия, гиперактивность или и то и другое

3. Внимание в цифровую эпоху

4. Что мы делаем со своим мозгом?

ЧАСТЬ II. ВОСЕМЬ СТРАТЕГИЙ

5. Эмоциональный интеллект. Стратегии 1 и 2

6. Лицом к лицу со страхом и его братьями.

Стратегии 3, 4 и 5

7. Ментальные навыки. Стратегия 6

8. Организованность без напряжения. Стратегия 7

9. Поведенческие навыки. Стратегия 8

ЧАСТЬ III. СТРАТЕГИИ УСПЕХА В ЦИФРОВУЮ ЭПОХУ

10. Как перехитрить прерывания и перенапряжение

11. Как справиться с рассеянностью в XXI веке

12. Что делать, если у вас или вашего ребенка

синдром дефицита внимания?

ЧАСТЬ IV. КОНЦЕНТРАЦИЯ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ

13. Как научить ребенка быть внимательным

14. Сила внимания

Приложение

Источники

Благодарности

Алла Заднепровская

Сейчас время сжимается, информации становится все больше, неопределенность возрастает в разы, человек подвержен напряженности и рассеянности. Но именно сегодня так важно уметь концентрироваться на важном и не накапливать стресс, начиная со школьной скамьи, чтобы без устали шагать в ритме со временем, а то и опережая его.

Книга Люси Джо Палладино «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» об ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ИНТЕЛЛЕКТЕ. Да-да, я тоже удивилась, когда начала читать. Ведь по названию так и не скажешь)

Автор предлагает простые техники, которые помогают справляться с многозадачностью и информационной перегрузкой, а также снизить уровень стресса, даже в случае огромного объема рутинной работы.

В книге вы найдете стратегии для:

развития самосознания;
изменения состояния;
борьбы с прокрастинацией;
подавление тревожности;
самомотивации;
следование вашим курсом;
внедрение хороших привычек.

Вот видите, все это о развитии эмоциональной компетентности!

Кроме того, в книге, есть подсказки для родителей, как подготовить ребенка к жизни в нашем быстром и сложном мире.

«Мы не можем не отвлекаться, да и не хотим. Если вы научитесь не обращать внимания на смеющегося ребенка, благоухающую розу, проявления доброты, потрясающую радугу, на небе или алый закат, у вас будет меньше радостей. Еще много веков назад Сократ предупреждал нас: остерегайтесь пустоты занятой жизни».

Оставить свой отзыв:

Имя

Отзыв

Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

О книге Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Оглавление Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Алла Заднепровская

Оставить свой отзыв:

Рекомендуем