Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Оглавление Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Введение. Что такое физический интеллект? 
1. Победный коктейль
Химические вещества, управляющие нашим поведением
 
Часть I. Сила
ЧТО ТАКОЕ СИЛА?
2. Осанка
Как наша поза влияет на уверенность в себе
3. Дыхание
Как обрести эмоциональную
и умственную стабильность при помощи дыхательных практик
4. Центрирование
Как развить в себе внутреннюю силу и сосредоточенность
5. Сила голоса
Как при помощи голоса оказать влияние
и продемонстрировать уверенность в себе 
6. Химия уверенности
Как мы готовимся к важным событиям,
идем на риск и преуспеваем
7. Питание и физические упражнения, придающие сил
Как достичь внутренней стабильности
при помощи диет и гимнастики 
ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ: СИЛА 
 
Часть II. Пластичность
ЧТО ТАКОЕ ПЛАСТИЧНОСТЬ? 
8. Больше движения — КН
(карта напряжения)
Как сбросить напряжение,
войти в состояние потока и стать счастливее 
9. «Осэмоции»
Как распознавать и контролировать свои эмоции 
10. Перенастройка и химия доверия
Как установить безупречные отношения
11. Вовлечение окружающих
Как взаимодействовать с людьми
посредством голоса и присутствия
12. Креативность и новаторство
Как проникать в самую суть вещей и влиять на будущее
13. Питание и физические упражнения,
обеспечивающие пластичность
Как пробудить креативность и погрузиться
в состояние потока при помощи диет и гимнастики 
ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ:
ПЛАСТИЧНОСТЬ 
 
Часть III. Устойчивость
ЧТО ТАКОЕ УСТОЙЧИВОСТЬ? 
14. Релаксация и восстановление
Как расслабиться и восстановиться
в нашем безумном, требовательном мире 
15. Химия оптимизма
Как выработать здравое отношение к жизни
16. Искусство отпускать
Как оставить негативный опыт позади
17. Обретение поддержки
Как процветать, получая и давая
18. Питание и физические упражнения,
обеспечивающие устойчивость
Как поддержать нашу иммунную систему
и «отскакивать» от стрессов и проблем
ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ: УСТОЙЧИВОСТЬ
 
Часть IV. Выносливость
ЧТО ТАКОЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ? 
19. Долгая игра
Как визуализировать долгосрочные цели и мечты
20. Напряжение мышц и промежуточные цели
Как укрепление тела позволяет нам
постепенно достигать желаемого 
21. «Тоннель выносливости»
Как настроиться на борьбу с трудностями 
22. Преодоление болевого порога
Как не опускать руки, несмотря на предельный дискомфорт
23. Химия мотивации и одобрения
Как извлечь преимущества из нашего стремления к победе 
24. Набор энергии
Как использовать по максимуму наши запасы энергии 
25. Сладких снов
Как повысить свою продуктивность
при помощи качественного ночного сна
26. Питание и физические упражнения,
повышающие выносливость
Как прожить долгую и здоровую жизнь благодаря
правильному рациону и упражнениям 
ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ: ВЫНОСЛИВОСТЬ 
 
27. Подведем итоги
Как продолжить развитие физического интеллекта
Благодарности
Литература и другая полезная информация