ОКР: робочий зошит. Як позбутися нав’язливих думок та компульсивної поведінки. Покрокова інструкція

The Complete OCD Workbook: A Step-by-Step Guide to Free Yourself from Intrusive Thoughts and Compulsive Behaviors

Код: 2100022697

Купити ОКР: робочий зошит. Як позбутися нав’язливих думок та компульсивної поведінки. Покрокова інструкція Скотт Гранет

360 грн

Книга буде передана в службу доставки протягом 4 днів

В бажані

Доставка
БЕЗКОШТОВНА по Києву і Україні при вартості замовлення від 1200 грн.
140 грн доставка кур'єром по Києву
140 грн доставка кур'єром по Україні при замовленні на меншу суму
Детальніше

Оплата
Готівкою або на термінал при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard

Автор	Скотт Гранет
Видавництво	Науковий світ
Сторінок	158
Рік	2023
ISBN	978-617-550-069-9
Обкладинка	м'яка
Мова	Українська
Формат	60х90/16 (145х215 мм.)

Про книгу ОКР: робочий зошит. Як позбутися нав’язливих думок та компульсивної поведінки. Покрокова інструкція

Приборкайте ОКР та поверніть собі контроль над життям!

У цій книзі представлені перевірені техніки, які разом з ефективними вправами допоможуть усім, хто страждає від нав'язливих думок та компульсивної поведінки, знову знайти контроль над своїм життям. Книга підтримає та направить вас у самостійній роботі з різними проявами ОКР за допомогою методів КПТ, експозиційної терапії, практик усвідомленості, а також безлічі дієвих інструментів, вправ, реальних історій та порад.

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) може проявлятися по-різному, але, поза сумнівами, найкращим захистом від його впливу є дія. У цьому посібнику описані терапевтичні техніки з доведеною ефективністю, а також представлені дієві вправи та інструменти, необхідні для боротьби з нав’язливими думками та компульсивною поведінкою.

Представлені тут стратегії допоможуть усім, хто страждає від різних нав’язливих станів, упоратися з проявами ОКР. Книга є зручним посібником для самостійної роботи та поєднує когнітивно-поведінкову терапію, метод експозиції та запобігання ритуалам, а також практики усвідомленості в один простий покроковий план роботи.

СТРУКТУРА КНИГИ

Вступ допоможе познайомитися з основними методами лікування, такими як КПТ, експозиційна терапія та практики усвідомленості.

Вправи, опитувальники, контрольні списки та питання для роздумів представляють практичний та персоналізований підхід до лікування ОКР.

Реальні історії та приклади пацієнтів, які особисто зіткнулися з ОКР, підтримають читача на шляху до лікування.

ПРО АВТОРА

Скотт М. Гранет — ліцензований клінічний фахівець із соціальної роботи. Здобув ступінь магістра соціальної роботи в Нью-Йоркському університеті й вже понад 30 років спеціалізується на лікуванні ОКР та пов’язаних із ним розладів. У 2008 р. відкрив клініку лікування ОКР у Редвуді (Північна Каліфорнія). Також є співзасновником фонду ОКР у Сан-Франциско, дочірньої організації Міжнародного фонду ОКР.

pdf Сторінки з книги

Додати свій відгук про книгу

Зміст ОКР: робочий зошит. Як позбутися нав’язливих думок та компульсивної поведінки. Покрокова інструкція

Про автора
Подяка
Вступ
Звернення до читача

Частина 1. ОКР та методи його лікування
Глава 1. Знову і знову
Я постійно зациклююсь
Прояви ОКР
Яким чином ця книга може допомогти
Резюме

Глава 2. Методи терапії
Основні методи лікування
Розбираємо КПТ
Зберігаємо усвідомленість
Експозиція та запобігання ритуалам
Уявна експозиція в деталях
Беручи на себе зобов’язання
Наступні кроки
Резюме

Частина 2. Етапи терапії
Етап 1. Розбираємо суть проблеми
Результати ваших спостережень
Результати Патріка
Приклади інших ієрархій
Резюме

Етап 2. Застосовуємо когнітивну терапію
Виявляємо ірраціональні думки
Когнітивні викривлення
Основні переконання
Інші когнітивні стратегії
“Правила” для ОКР
Резюме

Етап 3. Робота з ЕЗР
Посібник з ЕЗР
Робота з уникненням
Експозиційна терапія на практиці
Тепер ваша черга
Резюме

Етап 4. Уявна експозиція
Випадок Шона
Посібник із написання сценарію експозиції
Резюме

Етап 5. Дійте, зберігаючи усвідомленість
У чому користь усвідомленості
Вправа для усвідомленості
Прийняття та відповідальність
Визначаємо свої цінності
ЕЗР разом із АСТ
Резюме

Етап 6. Продовжуйте роботу
Стратегії запобігання рецидиву
Як сім’я та друзі можуть допомогти
Резюме

Висновок
Додатки. Робочі листи
Техніка падаючої стріли
Робочі листи для ЕЗР
Техніка відстеження думок
Корисні джерела
Література